秋日养生，有这些就够了。-k8凯发

今天秋分，这是二十四节气中的第十六个节气。

过了今天，意味着真正进入秋季，天气开始一天比一天冷，各种秋日养生的小贴士也层出不穷。

其实，秋天养生没有那么复杂，只要你牢记下面几点，健康愉快地度过这个秋天很容易。

一、早睡早起，切忌熬夜

秋分是标志着昼夜时间相等的节气，人们在秋天养生中也应遵循阴阳平衡的规律。

秋天自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，应该早睡早起，切记熬夜。

这时候如果熬夜的话，夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。所以最好能在十一点前入睡。

二、多吃酸味果蔬，少食辛辣

中医认为，秋主燥，而“燥令伤肺”，所以秋季养生要注意养肺。而秋属肺金，酸味可以收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味的食品，适当多吃一些酸味甘润的果蔬就可以了。

其中藕、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、百合等都是不错的选择，但是记得不要吃太多哦，要不会造成肠胃积滞的。

三、胃部保暖，防止寒凉

秋分之后，昼夜温差较大，而胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。

这时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不要让胃部受凉，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，不要暴饮暴食。

四、适量运动，切勿过度

秋季养生运动，以“收”为主。可以选择一些轻松平缓、活动量不大的项目，像散步、打太极拳等，喜欢跑步的朋友，不要过度劳累，以防出汗过多，阳气耗损。

运动时要把握好度，以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止。另外运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉，天气一天比一天冷，大家一定要记住上面几条哦。