今日寒露 | 天气渐冻，多“甘”少“辣”防秋燥-k8凯发

九月节，露气寒冷，将凝结也。

寒露以后，全国大部地区热冷交替季节的来临，气温开始不断下降。

今天变冷了，你感觉到了吗？

寒露是农历24节气中的第17个节气，每年阳历的10月8日或9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露节气。

寒露习俗

登高

寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。

赏菊

寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。

秋钓边

在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

吃花糕

九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。

节气养生

衣

1.俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，寒露之后要注意添衣保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜。

2.穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。

红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动；

橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；

黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。

食

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。因此养生要从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

同时室内要保持一定的湿度，注意多喝水，有条件的加些蜂蜜更好。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

另外，汤水也是去“燥”的好办法。

润肺生津、健脾益胃的养生汤水有合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等。

住

因为夜长昼短，每天多睡1小时，可以解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

行

寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。