诺贝尔得奖者证实熬夜会变丑？网友：早睡也没见我变漂亮啊-k8凯发

近日诺贝尔生理学和医学奖的获奖者发现时钟基因维持均衡突变会引发疾病，令人变丑、变笨，熬夜是引发这种突变的一个重要因素，而很多人熬夜晚睡都与玩手机有关。

一生很短，别睡太晚

一、熬夜伤身伤神

1、损害肌肤状态：没有在适当的时间得到充分的休息，容易造成内分泌失调，神经系统也会遭到破坏，皮肤会更加干燥容易长痘、黑眼圈和色斑也会随之而来。

2、对视力产生损害，身体免疫力下降：经常熬夜眼肌长时间疲劳很容易视力下降，而且更容易生病和发胖，所以不要老熬夜哦。

3、影响心情和效率：劳逸不能结合，记忆力和学习力都会产生损坏，对工作和学习都非常不利。

二、合理规划时间

重视时间管理，减少工作和学习上的拖沓，时间和精力有限，将每日任务提前规划好再去执行很大程度上可以提高效率保障质量，减少因工作任务而不得已加班的情况。

三、科学饮食习惯

一日三餐既要营养丰富，也要均衡饮食，脂肪和碳水化合物都要兼顾，如果长期晚睡养成习惯，可以多吃一些有助于睡眠的食物，水果、食醋、糖水、小米都有安神之效，睡前热一杯牛奶可放松大脑，较快进入梦乡。

四、定期运动打卡

适当运动有助消化也可以让身心得到放松，散步或者骑单车、跑步都可以有效改善睡眠，增加活力。一定的运动强度会造成身体疲倦，增加深度睡眠的时间。

五、管理wifi时长

给家里的路由器设置wifi定时开关，可以督促自己早早入睡。

然而，每天睡前都会自觉关掉路由器的人少之又少，所以非常需要像腾达ac10那样可以具有wifi定时开关功能的路由器，更环保更健康。

进入路由器的管理界面，在浏览器地址栏中输入：//tendawifi.com，输入路由器管理密码，点击【无线设置】——【wifi定时开关】——开启该功能并设置wifi关闭时段等参数。让路由器在规定时间内处于关闭状态。

另外，腾达ac10还支持手机app管理

wifi定时开关功能也可以通过app轻松设置。

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